صفحه اصلي > شرح خبر 


Share
کدخبر: ٩٩٥٨
تاريخ انتشار: ٠٧:٣٧ - 1396/04/25
زندگی هدفمند راهی برای خداحافظی با کم خوابی‎
از نوشیدن یک لیوان سیر گرم تا خوردن قرص خواب و ده ها راه دیگر؛ پیشنهادهایی است که تنها با یک جست و جوی ساده در اینترنت برای خواب بهتر دیده می شود. با وجود این میزان تنوع هستند افرادی که هم چنان از عدم خوابی رنج می برند؛ افرادی که حالا شیوه ای جدید و قدری دور از ذهن به آنها توصیه می شود.
زندگی هدفمند راهی برای خداحافظی با کم خوابی‎

به گزارش آی سبک، پیدا کردن یک هدف در زندگی؛ بله درست متوجه شدید هدف رمز بهره مندی از خوابی خوب است. بنا بر تحقیقات انجام شده، کیفیت و کمیت خواب نقشی مهم در سلامت جسم و زندگی روزمره آنها ایفا می کند. این در حالی است که بر اساس آمارهای موجود، 50 تا 70 میلیون نفر در امریکا از اختلال یا کمبود خواب رنج می برند.

به طور ویژه محققان بر رابطه میان معنا بخشی به زندگی با اختلال وقفه های تنفسی(آپنه در خواب) و سندروم پای بی قرار(RLS) تأکید دارند. دو مشکلی که یکی با متوقف ساختن تنفس و دیگری با ایجاد احساسی ناخوشایند در پا از قبیل: خارش، گزگز و سوزش باعث بیدار شدن و کاهش کیفیت خواب می شوند.

در چنین شرایطی داشتن یک هدف مشخص در زندگی به خواب بهتر کمک قابل توجهی می کند. در واقع، افرادی که زندگی هدفمند دارند پیش از خواب به کارهایی که انجام داده اند فکر می کنند و برای رسیدن به آنچه می خواهند  نقشه می کشند. اتفاقی که باعث می شود خطر بروز اختلال وقفه های تنفسی 63 درصد و سندروم پای بی قراری 52 درصد میان این گروه کنتر از سایرین باشد.

بنابراین، اگر مدت هاست از اختلال خواب رنج می برید، آرزوی داشتن یک خواب راحت و بدون مشکل را دارید و از امتحان کردن راه های مختلف خسته شده اید؛ بهتر آن است که هدفی مشخص برای زندگی تعیین کنید و شب ها راه رسیدن به آن را در ذهن تصور کنید.

منبع: شفقنا

برچسب ها:
سبک زندگی, هدف, کم خوابی‎,
نظرات بینندگان
این خبر فاقد نظر می باشد
نظر شما
نام :
ایمیل : 
*نظرات :
متن تصویر:
 

خروج




سرخط آخرين مطالب
تصاویری از مدرنیته به سبک و سیاق عربستانی!
زلزله بی‌اعتمادی چقدر مخرب است؟
خانواده ای همدل و انسان دوست به نام ایران
۱۳ ماه ممنوعیت از رانندگی برای ثروتمندترین زن نروژ
3 هزار و 160 مشاوره روانشناسی در مناطق زلزله‌زده کرمانشاه
«هوش مصنوعی» دنیای پوشاک را متحول می‌کند
آگهی های عجیب در فضای مجازی در حمایت از زلزله زدگان!
سریال ها به جای مردم با سلیقه مدیران تلویزیون ساخته می شود
آیا ۵ دقیقه ورزش روزانه کافی است؟
انجام کارهای خانه طول عمر را افزایش می دهد‎
ازدواج ساندویچی هم رسید!
در هوای آلوده چگونه از خودمان برابر سرطان محافظت کنیم‎؟
اگر گوشی هوشمندتان را دو دستی چسبیده اید، بخوانید...
اضطراب و افسردگی در ٩٩ درصد زلزله زدگان
۱۰ نکته یک خطی از زلزله کرمانشاه
درمان بیماری کبد با نوشیدن سه فنجان قهوه در روز
هموطنان! تا آخرین روز کنارتان هستیم
سبک زندگی بر مدار حیات رضوی
مدیریت «فشل»؛ بنزین به آتش زلزله
تماشای بیش از حد تلویزیون موجب لختگی خون می شود‎
پربيننده ترين ها